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Teile deinem Team mit, welche Übungen während der Trainingseinheit durchgeführt werden.
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Mit wenigen Klicks erstellst du eine eigene Teamseite für deine Fußballmannschaft. Ein gemeinsamer Kalender verschickt vor Trainings, Spielen und sonstigen Events eine automatische Erinnerung an jeden deiner Mitspieler.
Einige Ideen für dein Fußballtraining …
Fußball ist ein körperlich sehr fordernder Sport, bei dem eine gute Fitness eine wichtige Rolle spielt. Dies gilt sowohl im Hinblick auf Ausdauer als auch auf Schnelligkeit. Fußball-Übungen können in mehrere Kategorien eingeteilt werden:
Um die Muskeln gut aufzuwärmen, beginnt das Training mit einer leichten Joggingrunde um den Platz. Nach dem ca. 10-minütigen Lauf sollten die Muskeln durch Dehnübungen weiter aufgewärmt werden.
Trainiere das direkte Passspiel am besten mit deinen Mitspielern. Eine tolle Übung ist „Fünf gegen einen“: Ein Spieler in der Mitte des Kreises versucht, den Ball zu erobern, während die anderen ihn sich gegenseitig zuspielen.
Der Torwart liegt auf dem Rücken vor dem Tor, so dass der Kopf fast die Linie berührt und die Beine in Richtung Elfmeterpunkt zeigen. Er wirft den Ball nach vorn zu einem Mitspieler, der versucht, ihn per Kopf ins Tor zu bringen. Zum Aufstehen und Reagieren hat der Torhüter nur so lange Zeit, wie der Ball in der Luft ist.
Eine schöne Übung ist das Dribbeln um Hindernisse, die im Abstand von drei bis vier Metern aufgestellt sind. Damit lernst du, die Gegner im nächsten Spiel schwindlig zu spielen.
Verfeinere deine Schusstechnik durch das Anschneiden von Bällen mit dem Außenrist oder durch Direktabnahmen.
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