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Fußball-Trainingsplanung

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Mit wenigen Klicks erstellst du eine eigene Teamseite für deine Fußballmannschaft. Ein gemeinsamer Kalender verschickt vor Trainings, Spielen und sonstigen Events eine automatische Erinnerung an jeden deiner Mitspieler.

Einige Ideen für dein Fußball Training...

Fußball ist ein sehr physischer Sport bei dem eine gute Fitness eine wichtige Rolle spielt. Dies gilt sowohl im Hinblick auf Ausdauer als auch auf Schnelligkeit. Fußball-Übungen können in mehrere Kategorien eingeteilt werden:

  • Aufwärmen
  • Passen
  • Torwarttraining
  • Schnelligkeit
  • Schußtechnik

Übung 1 -
Aufwärmen

Um die Muskeln gut aufzuwärmen, beginnt das Training mit einer leichten Joggingrunde um den Platz. Nach dem ca. 10 minütigen Lauf sollten die Muskeln durch Dehnübungen weiter aufgewärmt werden.

Übung 2 -
Passen

Trainiere das direkte Passspiel am besten mit deinen Mitspielern. Eine tolle Übung ist fünf gegen einen, wobei ein Spieler im Kreis versucht, den Ball von den anderen zu erobern, während die anderen ihn sich gegenseitig zuspielen.

Übung 3 -
Torwart

Der Torwart liegt auf dem Rücken vor dem Tor, so dass der Kopf fast die Linie berührt und die Beine in Richtung des 11m-Punktes zeigen. Der Torwart wirft den Ball nach vorn zu einem Gegenspieler, der versuchen soll, den Ball per Kopf zu verwandeln. Der liegende Torhüter hat nur die Zeit zum Aufstehen und Reagieren solange der Ball in der Luft ist.

Übung 4 - Dribbeln

Eine schöne Übung ist das Dribbeln um Hindernisse, die im Abstand von drei bis vier Metern aufgestellt sind. Dies ist eine gute Übung um die Gegner im nächsten Spiel schwindlig zu spielen.

Übung 5 -
Schusstechnik

Verfeinere deine Schusstechnik durch das Anschneiden von Bällen mit dem Außenrist oder durch die direkte Ballannahme und abgabe.

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